Dlouhodobý mýtus o tom, že muži sice spí méně, ale o to kvalitněji, se definitivně rozplynul. Exkluzivní výzkum Zdraví pod lupou od Lékárna.cz* odhalil, že spánkový náskok mužů v subjektivní spokojenosti se zcela vyrovnal se ženami. Jakmile na muže plnou vahou dopadne péče o rodinu či přibývající věk, kvalita spánku jde prudce dolů. Více než 40 % mužů spí denně 6 hodin a méně, přičemž nejhorší noci v Česku prožívají otcové dětí do tří let – doporučených 7 a více hodin spánku si z nich dopřeje pouhá polovina.
❗„Ignorovat dlouhodobý spánkový dluh se mužům nevyplácí. Pokud muž spí méně než 5 hodin denně, dochází u něj k prokazatelnému poklesu hladiny testosteronu. To vede nejen ke chronické únavě a ztrátě svalové hmoty, ale také k výraznému snížení libida a celkové životní vitality,“ varuje Mgr. Ondřej Pleskot, lékárník a specialista online poradny Lékárna.cz.
Kritická zóna: otcové dětí do 3 let
Muži dlouhodobě sekají spánkový dluh s lehkostí sobě vlastní a doporučení lékařů berou spíše jako nezávazný tip. Léta se tvářili, že jim spánkový deficit vyhovuje, jenže v roce 2026 tato iluze definitivně praskla. S vážným úbytkem hodin totiž prudce padá i jejich celková spokojenost – podíl spokojených mužů se za poslední dva roky propadl z 55 % na dnešních 49 %. Muži jednoduše spí čím dál méně: podíl těch, kteří dopřejí tělu doporučených 7 a více hodin regenerace denně, klesl o 8 procentních bodů na 59 %, a z jejich ložnic mizí i ten nejkvalitnější hluboký odpočinek. Tento spánkový propad dopadá nejtvrději na otce nejmenších dětí do 3 let, kde si doporučenou regeneraci dopřeje jen 45 % z nich, a na padesátníky, z nichž si na špatný spánek stěžuje přibližně každý třetí. Chronická spánková deprivace přitom přímo roztáčí spirálu psychické nepohody – lidé zažívající beznaděj trpí špatným spánkem až v 54 % případů. „Spánek už dávno není jen pasivní odpočinek, ale absolutní základ longevity a prevence. Pokud muži v produktivním věku dlouhodobě zanedbávají regeneraci, ukrajují si tím nejen z dnešního výkonu, ale z celkové kvality života v následujících dekádách. Úlohou moderní lékárny už není jen vydat léky, když tělo vypoví službu, ale aktivně pomáhat lidem tento spánkový dluh a zdravé stárnutí řídit dříve, než přejde do chronických nemocí,“ zdůrazňuje PharmDr. Vladimír Finsterle, zakladatel Lékárna.cz.
Češi hledají záchranu v pilulkách, lékárníci v poradně Lékárna.cz čelí náporu
Lékárníci v online poradně Lékárna.cz denně narážejí na stejný scénář: zoufalí zákazníci hledají „zázračnou tabletu“, která by narychlo vyřešila celodenní stres a nahradila chybějící regeneraci.
„V online poradně vidíme, že lidé velmi často spoléhají na to, že spolknou tabletu a problém je vyřešen. Jenže doplňky mají smysl pouze jako podpora, nikoli jako náhrada za správné návyky. Zásadní apel z naší praxe přitom zní: o kvalitě noci se rozhoduje v posledních dvou hodinách dne. Pokud organismus jede do poslední chvíle na vysoký výkon, člověk odpovídá na e-maily nebo svítí telefonem do tmy, nervový systém zůstává v pohotovosti a spánek bude jen plytký. Právě během těchto dvou hodin je nutné snížit intenzitu světel a odložit elektroniku, protože modré světlo blokuje tvorbu melatoninu. V období stresu si lze pomoci vstřebatelnými formami hořčíku (bisglycinát hořečnatý) či osvědčenými bylinami, jako jsou meduňka, kozlík lékařský nebo chmel, které pomohou mysl zklidnit a dají tělu jasný signál k regeneraci“, vysvětluje Mgr. Ondřej Pleskot.
Hlavní zjištění výzkumu:
🎧 Tématu spánkové hygieny, nejčastějších mýtů a praktických rad pro regeneraci se detailně věnujeme také v podcastu Abyste se cítili dobře/spánek.
Další témata a informace pro média najdete zde v archivu tiskových zpráv
*/Zdroj dat:
